Marts 2027 - Bali bag facaden - Et yoga-retreat i Ubud, Bali. Forestil dig at vågne til lyden af junglen og starte dagen med yoga og meditation, mens duften af røgelse og troppiske blomster der hænger i luften. Denne rejse er en enestående mulighed for at opleve Bali´s ubegribelige skønhed og komme bag om turist-facaden - hvor vi kommer ind til essencen af Bali´s lærerige kultur - via på ture og workshops med mine balinesiske venner. Fra 2013-2015 boede min familie og jeg i U

Lyd, åndedræt og manomaya kosha set i lyset af neurofysiologien. Mantra-recitation og pranayama med lyd hører til yogaens ældste metoder til regulering af sindet. Bhramari pranayama, der udføres med en lang, summende udånding, og recitation af OM beskrives i de klassiske tekster som teknikker, der beroliger sindet og leder opmærksomheden indad. Inden for de seneste årtier er en række af disse virkninger blevet undersøgt med moderne metoder: EEG, fMRI og målinger af det autono

Udbrændthed ser ikke ens ud for alle. Ayurveda giver os et sprog for, hvorfor én bliver rastløs og søvnløs, en anden irritabel og kortluntet, og en tredje tung og uden gnist. Når vi kender vores dosha, kan vi vælge den hvile, mad og bevægelse, der faktisk bringer os tilbage i balance, i stedet for at følge generelle råd, der måske passer til en helt anden type. I ayurveda taler man om prakriti, din medfødte konstitution, og vikriti, den ubalance du står i lige nu. Udbrændthed

På sanskrit betyder dinacharya - din disiplin Din dinacharia er din daglig ayurvediske sundheds-rutine, der er essentiel for at bevare et godt helbred og evnen til at kunne transformere din krop til mere sundhed, vitalitet og velvære. Hvis du har en faste rutine med en dinacharya tilgodeser du velvære i krop og sind. Dinacharia er mere end personlig hygiejne; det er en praksis, der understøtter kroppens naturlige rytmer, stimulerer fordøjelsen (Agni), og vækker sind og sanser

Hjernebølger - en yogisk rejse gennem bevidsthedens lag Moderne neurovidenskab og gammel yogisk visdom peger, overraskende nok, i samme retning: bevidstheden bevæger sig gennem forskellige tilstande, alt efter hvor "hurtigt" eller "langsomt" hjernesvingningerne er. Vestlig videnskab måler dette som hjernebølger - elektriske frekvenser i hjernen, angivet i Hertz (Hz). Den yogiske tradition har længe talt om noget lignende gennem de fem koshaer, bevidsthedens lag, der bevæger

Her i Skandinavien mærker vi vinteren på en helt særlig måde. Ayurvedaen opstod under himmelstrøg, hvor vinteren aldrig bliver som den, vi kender - lange, mørke dage, fugtig kulde og måneder uden meget sol. Det betyder, at vi herhjemme har et ekstra stort behov for bevidst at modarbejde det, årstiden gør ved os, hvis vi vil holde energi, humør og sundhed oppe hele vejen igennem. Kulden og mørket forstærker det Ayurvedaen kalder Tamas guna. Gunaerne er de tre grundkvaliteter,

I Ayurveda og yogafilosofien arbejder vi med fem grundelementer jord, vand, ild, luft og rum. Disse elementer kaldes tilsammen Pancha Mahabhuta, og de udgør ikke kun den verden vi lever i - men også vores krop og sind. Rum er det fineste og mest subtile af dem alle. Det er ikke et element du kan røre eller se - men et man kan mærke. Rum på sanskrit kaldes Akasha - og beskrives som tomhed, det ubegrænsede og det altgennemtrængende. Det er selve lærredet som tilværelsen udspill

I Ayurveda kaldes smagene rasa, og de er et af de mest direkte redskaber, vi har til at støtte fordøjelsen. Det spændende er, at moderne fordøjelsesfysiologi kan forklare præcis hvorfor. Smagen af det, du spiser, sætter en målbar biologisk kædereaktion i gang, længe før maden når maven. Du kan bruge de seks smage til at styrke din fordøjelse. Du behøver ikke lægge hele din kost om for at støtte din fordøjelse. Ofte er det nok bevidst at tilføje en enkelt smag til et måltid, d

Jeg har i mange år afholdt inspirerende talks om ayurveda på aftenskoler og yoga centre. Disse foredrag kan også bookes til private arrangementer. Foredraget varer ca. 3 timer ( 30 min. ) pause- og kan afholdes som en selvstændig trivsels-event, som en del af en personale-dag, eller som en anderledes afrunding på en konference. I en tid hvor stress og højt arbejdstempo fylder manges hverdag, efterspørger flere og flere holistiske værktøjer til skabe mere harmoni og balance i

Gunaerne er de tre grundlæggende kvaliteter, der gennemsyrer alt: mennesker, mad, rum, relationer, stemninger. De hedder Tamas, Rajas og Sattva, og deres indbyrdes balance afgør, hvad et menneske eller et miljø udstråler - og hvad du selv udstråler til andre. For at forstå og kunne praktisere ayurvedaens sundhedssystem - er forståelsen af gunaerne essensiel. Det er grundstenene. At læse rum og mennesker gennem gunaerne Når du begynder at kende gunaerne, ændrer det, hvordan du

Længe før moderne neurovidenskab kunne måle dopamin og cortisol i en blodprøve, forstod de gamle yogier og ayurvediske vismænd, at sind og krop er uadskilleligt forbundne. Det, vi i dag kalder hormoner og neurotransmittere, kaldte man i den ayurvediske tradition for Prana (livskraft), Ojas (vitalitet og modstandskraft) og balancen mellem de tre doshaer: Vata, Pitta og Kapha. Når vi forstår, hvordan vores daglige handlinger påvirker vores hormonelle landskab, får vi et godt re

Vitaliserede levende fødder giver os meget mere balance og velvære end vi drømmer om. Bevægelse af tæer og ankler hjælper til et øget energi-flow i hele kroppen og resulterer i bedre at kunne grounde og afslappe nervesystemet. Fodsålerne har fem marmapunkter der indenfor ayurvedaen beskrives som forbindelsesled imellem vores fysiske og spirituelle krop. Hver eneste af dem relaterer til et indre organ eller en kropsproces. Giv dine fødder noget ekstra opmærksomhed f.eks med fo

Tungen som kroppens spejl I Ayurveda betragtes tungen som et levende kort over kroppens indre. Forskellige zoner på tungen afspejler forskellige organer - bageste del afspejler tyktarmen og nyrerne, midten afspejler maven og tyndtarmen, forreste del afspejler lungerne og hjertet. En erfaren ayurvedisk læge, kan læse tungen og se tegn på ubalance, svag fordøjelse eller ophobning af ama - toksiner og ufordøjede restprodukter som Ayurveda beskriver som roden til mange ubalancer

Jeg giver Ayurvediske konsultaioner der hjælper dig i gang med at finde dit dosha, at få rettet op på vaner der ikke gavner dig og får lagt en plan for hvordan du begynder din egen vej tilbage til balance og selvhealing. Læs om mine forskellige konsultationer her Pitta & kosten - hvad nærer og hvad tænder for meget I Ayurveda styres Pitta af elementerne ild og vand. Det er det dosha der driver transformation - i sindet som skarphed, fokus og intelligens, i kroppen som fordøj

I Ayurveda kaldes praksissen med at holde og bevæge olie i munden for Gandusha eller Kavala - og det er meget mere end et tandplejeritual. Det er en renselse og en skønhedsbehandling i ét. Udføres om morgenen, inden man drikker eller spiser, som en af de første behandlinger man giver sin krop hver dag. Jeg giver Ayurvediske konsultaioner - hjælper dig med at finde dit dosha, få rettet op på vaner der ikke gavner dig og lægge en plan for hvordan du begynder din egen vej tilbag

Haldi doodh bliver denne juvel af en sundheds-booster kaldt i Indien. Den er propfyldt med gode egenskaber til både fysikken og mentaliteten. Den indeholder bla. nøddemælk, varmende krydderier og fedtstoffer der grounder og nærer Vata og Pitta dosha, og den forbedrer fordøjelsesilden - Agni - hos alle tre doshaer. Drik en kop om dagen - evt inden sengetid. Fordele ved drikken: 1. Gylden mælk er proppet med antioxidanter, forebygger stress i celler, styrker hudstruktur, bekæmp

I Ayurveda - Indiens 5.000 år gamle holistiske sundheds-system - anses ghee, også kaldet klaret smør, for at være en af de mest nærende og healende fødevarer. Ghee er ikke kun mad. Det anses som medicin, - men bruges også i hinduritualer, i ayurvediske krops og skønheds-behandlinger. Ghee laves ved langsomt at smelte usaltet smør, indtil mælkefaststofferne skilles fra og fordamper. Tilbage er et rent, gyldent fedtstof fyldt med olie-opløselige vitaminer, butyrat og antioxida

I Ayurveda og yogafilosofien arbejder vi med fem grundelementer jord, vand, ild, luft og rum. Disse elementer kaldes tilsammen Pancha Mahabhuta, og de udgør ikke kun den verden vi lever i - men også vores krop og sind. Rum er det fineste og mest subtile af dem alle. Det er ikke et element du kan røre eller se - men et man kan mærke. Rum på sanskrit kaldes Akasha - og beskrives som tomhed, det ubegrænsede og det altgennemtrængende. Det er selve lærredet som tilværelsen udspill

Saucha er faktisk et af de grundlæggende principper i både ayurveda og yoga, og det dækker over renhed på tre niveauer: Fysisk renhed omhandler: kroppen, tøjet og omgivelserne. Det omhandler også at holde det ydre rent og ordentligt, da det direkte påvirker dit energiniveau og din klarhed Mental renhed omhandler: rene tanker, frihed fra negativitet, misundelse og indre uro Spirituel renhed omhandler : et klart og åbent sind fri for ego og fordomme Hjemmets energi. I ayurve

Godnat - og heal godt! Med den ayurvediske aftenrutine Ratri charya forbereder du dig selv og din krop på at få en optimal og healende søvn. Det er en af ayurvedaens essentielle måder at skabe balance og sundhed på. Om morgenen har vi det man kalder Dinacharya, hvor man vågner op og forbereder sig til dagen med detox rutiner, oliering og yoga. Om aftenen lukker vi lige så stille ned og klargør til natten og søvnen. Jeg giver Ayurvediske konsultaioner der hjælper dig i gang me