Glat og elastisk hud på kinder med Gandusha & Kavala - Oilpulling

I Ayurveda kaldes praksissen med at holde og bevæge olie i munden for Gandusha eller Kavala - og det er meget mere end et tandplejeritual. Det er en renselse og en skønhedsbehandling i ét. Udføres om morgenen, inden man drikker eller spiser, som en af de første behandlinger man giver sin krop hver dag.

Jeg giver Ayurvediske konsultaioner der hjælper dig med at finde dit dosha, få rettet op på vaner der ikke gavner dig og lægget en plan for hvordan du begynder din egen vej tilbage til balance og selvhealing. Læs om mine forskellige konsultationer her

Olien som næring og renselse

Kokosolie er i Ayurvedaen anerkendt for sine dybt nærende og rensende egenskaber. Den indeholder laurinsyre, en fedtsyre med naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske virkninger, der arbejder stille og blidt med mundens mikrobiom. Når man lader olien bevæge sig i munden i ti til tyve minutter, emulgerer den og binder sig til bakterier, restprodukter og toksiner kaldet ama - ufordøjet mad. Når det fjernes giver det en sund mundflora - mindre inflammation, mere modstandsdygtigt væv - i både munden, tandkødet og i det tilstødende bindevæv i kinderne og ansigt.

Gandusha er når man fylder munden helt op med olie og bare holder det i munden stille.

Kavala - er når man gurler det rundt i munden.

Begge teknikker har en healende rensende virkning.

Kindernes elasticitet

Der er en direkte forbindelse mellem Gandusha og hudens sundhed på kinderne. Med olien i munden , smøres slimhinderne på kindernes inderside. Dette væv, der konstant er udsat for udtørring, temperaturskift og bakteriel aktivitet, får med olien en langsom, blød fugtbehandling indefra der så spreder sig til ydresiden af huden.

Selve bevægelsen ved kavali - gurlen - de rytmiske mundbevægelser med olien fungerer som en mini-massage af kindernes muskler og bindevæv. Blodcirkulationen stimuleres. Bindevævet aktiveres. Musklerne styrkes. I Ayurveda taler man om srotas - de kanaler i kroppen der skal holdes åbne og levende for at næring kan nå frem. Bevægelsen i munden åbner disse kanaler i ansigtet.

Over tid kan dette forebygge den tørhed og det tab af elasticitet der langsomt giver sig til kende som fine linjer og slap hud på kinderne -man styrker og nærer indefra. Det er den ayurvediske tilgang til skønhed: at gå til roden, ikke overfladen.

Sådan gør du

Kavala: Tag en spsk. kokosolie i munden. lad det smelte. Nu gurgler du så olien rundt i munden, imellem tænder, ud i kinder osv.

15 -20 min. er ideelt - men 5 min. er bedre end intet,

Gandusha: - tag 2-3 spsk kokosolie/ sesam-olie i munden lad det smelte og hold det stille i munden i 3-5 min.

Efterfølgende spyt altid olien ud i en skraldespand, aldrig i vasken. Skyl munden med lunkent vand, og skrab eventuelt tungen med en jihwa nirlekhana - en tungeskraber - som er et andet klassisk ayurvedisk morgenritual der arbejder smukt sammen med Gandusha.

Det er enkelt. Det er simpelt. Og det virker ikke som et quick fix, men som dyb omsorg for kroppen, dag efter dag - måned efter måned, år ud og år ind.

Fordele:

Mund & tænder

• Reducerer skadelige bakterier i mundhulen

• Styrker og beskytter tandkødet

• Kan forebygge paradentose og inflammation

• Giver friskere ånde

• Naturlig støtte til tandens emalje

Hud & kinder

• Fugter kindernes bindevæv indefra

• Stimulerer blodcirkulationen i ansigtet

• Styrker kindernes muskler og bindevæv ( især v. kavali)

• Forebygger tab af elasticitet

• Modvirker fine linjer og rynkedannelse

Generelt & holistisk

• Fjerner ama Ayurvedas betegnelse for toksiner og restprodukter

• Støtter kroppens naturlige morgenrenselse

• Dæmper generel inflammation i mund og ansigt

• Nærer ojas - livskraften - ved daglig praksis.

• 
  

  Begge praksisser hører under Dinacharya og beskrives i klassiske tekster som Charaka Samhita og Ashtanga Hridayam. De kan bruges til forskellige formål - Gandusha egner sig fx godt til Vata-ubalance og udtørring af slimhinder, mens Kavala er mere relevant ved Kapha-overskud og behov for dybere oral afgiftning.