Ayurvedaens Vinter Visdom

• 

• 

• 

Her i Skandinavien mærker vi vinteren på en helt særlig måde. Ayurvedaen opstod under himmelstrøg, hvor vinteren aldrig bliver som den, vi kender - lange, mørke dage, fugtig kulde og måneder uden meget sol. Det betyder, at vi herhjemme har et ekstra stort behov for bevidst at modarbejde det, årstiden gør ved os, hvis vi vil holde energi, humør og sundhed oppe hele vejen igennem.

Kulden og mørket forstærker det Ayurvedaen kalder Tamas guna. Gunaerne er de tre grundkvaliteter, der farver både sind og natur - Sattva (klarhed, lys, lethed), Rajas (ild, varme, aktivitet) og Tamas (tyngde, mørke, stilstand). Om vinteren stiger Tamas naturligt i os: vi bliver mere trætte, mere stillestående, mere tilbøjelige til at gemme os under dynen og lade dagene glide forbi uden retning. Det går i små doser - men får Tamas lov at tage over, ender vi tunge, sløve og uden gnist. Derfor har vi, netop her, brug for varme, aktivitet, krydderier og inspiration som modvægt.

Kropspleje

• Abhyanga - daglig selvmassage med varm olie. Start ved fødderne og arbejd dig opad, med ekstra opmærksomhed på steder med ophobning eller spænding. Økologisk sesamolie er varmende og nærende; brug avocadoolie på de koldeste, tørreste dage.

• Sauna - en af de bedste vintermodgifte mod Tamas og kulde. Varmen åbner porerne, sætter gang i cirkulationen og giver en følelse af renselse og lethed, som direkte modvirker vinterens tyngde.

• Varme bade - gerne med et par dråber varmende olie og havsalt. Et langt, varmt bad virker både fysisk opvarmende og mentalt beroligende.

• Fodbade - et simpelt, men effektivt værktøj, særligt om aftenen. Varmt vand til fødderne trækker energien nedad og ud i kroppen, hvilket er beroligende for et overaktivt (Vata-præget) sind.

• Pas på ørerne, hvis du er Vata - kold vind direkte på ørerne er en klassisk Vata-forstyrrelse. Brug hue eller sjal, der dækker ørerne, og overvej at dryppe varm sesamolie i ørerne en gang imellem (Karna Purana).

• Vinterbadning er ikke for Vata - selvom kuldebade er populære, taler Ayurvedaen imod dem for Vata-typer om vinteren. Vata er i forvejen kold, tør og let, og et iskoldt bad dræner yderligere energi og reserver, i stedet for at genopbygge dem.

• Ekstra bevægelse, hvis du er Kapha - Kapha-kvaliteten (tung, stillestående, kold) forstærkes om vinteren, og her er svaret ikke ro, men mere aktivitet end normalt. Kraftfuld yoga, gang i kulde eller anden opvarmende træning holder stagnationen fra døren.

• Olie i næsen - smør næseborene med sesamolie hver morgen inden du går ud; det beskytter slimhinderne og styrker modstandskraften mod den kolde, tørre luft.

Mental pleje

• Hold en fast døgnrytme - stå op på nogenlunde samme tid hver dag, gerne inden solen står højt. Tamas trives i uforudsigelighed og dovenskab; en fast rytme giver sindet noget at holde fast i.

• Aktiverende åndedræt - teknikker som Kapalabhati eller Bhastrika skaber indre varme og klarhed og er gode modvægte til vinterens mentale tunghed.

• Opsøg lys - dagslys, gerne tidligt, er en direkte modgift mod Tamas. Selv en kort gåtur i dagslys gør en mærkbar forskel.

• Opsøg inspiration aktivt - et kursus, en bog, et nyt projekt. Tamas vil gerne have dig passiv; gør det modsatte, og opsøg noget der tænder en gnist.

• Begræns passivt skærmforbrug - timevis af serier og scroll forstærker Tamas. Byt gerne noget af det ud med samvær, samtale eller skabende tid.

Drikke

• Varmt vand i små slurke dagen igennem, gerne kogt med en skive frisk ingefær.

• Krydret te med ingefær, kanel, kardemomme og nelliker.

• Gylden mælk om aftenen med gurkemeje, sort peber og en smule ghee.

• Undgå kolde drikke og is i glasset - de dæmper fordøjelsesilden (Agni) og forstærker både kulde og Tamas.

Mad

• Varm, kogt og godt krydret mad - supper, gryderetter og kitchari er ideelle.

• Rigeligt med varmende krydderier: ingefær, spidskommen, sort peber, kanel og gurkemeje.

• Ghee som fast ingrediens - det smører, varmer og understøtter fordøjelsen.

• Nedton rå, kolde og tunge fødevarer som salater, is og for meget mejeri, der lægger sig oven på vinterens egen tyngde.

Ayurvedaen beder os om at møde mørket og kulden med varme, bevægelse og lys - tilpasset præcis den krop/dosha og det sind, vi hver især har med os igennem årstiden.