Snehana - Unik ayurvedisk pleje med olie og ghee.

Ordet sneha betyder olie, kærlighed og ømhed, - altså at smøre kroppen med varme, næring og omsorg. Læs om olie og ghee både udvortes og indvortes.

Olier og ghee (klaret smør)har en beroligende effekt på kroppen, er styrkende og er særlig godt for kvinder før / i / efter overgangsalder.

Der findes to former for Snehana:

Bahya Snehana - udvortes oliering

Abhyantara Snehana -  indvortes oliering

Bahya Snehana - Metoder til udvendig oliering:

En grundig selvmassage med olier blødgør og styrker hud, muskler, knogler, bindevæv, blodkar og blodcirkulation.

Hel krops-oliering 

Har du ikke så meget tid kan du smøre et tyndt lag olie på halvvåd hud. Her blandes vand med olie og optages hurtigt - så du kan komme videre med din dag.

Har du tid til et selvforkælelses-treat kan du lave denne model:

1. Sæt en skål med olie i et varmt vandbad så olien bliver lun.

2. Smør rigeligt af den varme nærende olie på tør hud – ( evt også i ansigt og hår )

3. Massér kroppen - evt med knoerne på dine ben, lår og balder

4. Lad olien trænge ind og sidde på huden i 20–30 minutter.

Brug en morgenkåbe eller andet tøj, som du ikke er bange for at få olie på.

5. Slap af imens olien optages og drik evt varmt vand med citron, som støtter kroppens detox-processer.

6. Afslut med bad.

Hvis du har olieret håret, påfør shampoo før du gør håret vådt for at få det helt rent.

Olie-kur til hår/hovedbund

Smør dit hår og hovedbund ind i olie og sov en nat med det. (dæk din hovedpude med et håndklæde) Vask det ud næste morgen. Put shampo i det tørre hår og skyl. Oliering af håret styrker hårstruktur, giver glans og forebygger hovedpine, hårtab.

Olie i munden - Oil pulling

Gandusha – når man fylder munden helt med kokos-olie og holder den uden at bevæge den.

Kavala Graha - når man gurler eller “swisher” olien rundt i munden.

Hav olien i munden i 5-20 min. Kinder olieres indefra og forebygger rynker. Over tid fjerner olien misfarvninger og det siges at kunne heale begyndende huller i tænder og helbrede begyndende pardentose, da kokos er antiseptisk og antifungal.

Oliering af næsebor

Næsevæggene har godt af dagligt at blive smurt ind i kokosolie (eller ghee) da det forebyggertørre slimhinder i næsen og forhindrer bakterier/vira i at trænge ind i kroppen.

Olier til de 3 doshaer

Vata:

Fede varmende olier er gode til Vata´s tørre og tidligt aldrende hud.

Sesamolie er fantastisk, avocado olie og nødde-olie ( evt opvarmet )

Dufte der er beroligende og varmende:

appelsin, mandarin, rose, geranium og alle træ-olier.

Pitta:

Mindre fede og kølende olier som kokos og solsikkekerneolie er godt til huden som kan være have rødmen, sprængte blodkar og udslet.

Dufte der er kølende og søde :

sandeltræ, gardenia, jasmin, viol, lotus, rose, jasmin, mynte, lavendel,

fennikel og kamille.

Kapha: 

Varmende og meget aktiverende olier som senneps og sort spidskommen olier stimulerer stofskiftet og overordnet flow i kroppen, både energimæssigt og fysisk.

Dufte der er krydrede og varmende:

nelliker, kamfer, kanel, eukalyptus, enebær og merian.

Abhyantara Snehana -  indvortes oliering

Indtagelse ghee som en del af kosten eller i behandling/medicin (snehapana).

Formål: at smøre og løsne affaldsstoffer - ama, stimulere fordøjelsen, og også forberede kroppen til udrensning (panchakarma). Til indvortes brug er ghee bedst da det nemt smører slimhinder, bindevæv og cellemembraner. Kortkædede fedtsyrer nærer tarmceller og styrker tarmbarrieren og forbedrer fordøjelsen.

Ghee indtaget direkte

1. Tag 1-2 teskefulde klaret smør (ghee) på tom mave om morgenen.

   Virker opløftende, nærende og smørende for fordøjelsessystemet.

   
   

2. Ghee med urter

   Ghee kan infuseres med ayurvediske urter som Triphala, Ashwagandha eller Brahmi.

   
   

3. Eksempel: ½ teskefuld Triphala-ghee inden sengetid for bedre fordøjelse og detox.

   
   

4. Med varm mælk

   1 teskefuld ghee opløst i en kop varm mælk.

   Støtter søvn, næring og styrker væv (rasas).

   
   

5. Sesamolie til visse behandlinger

   I nogle specifikke ayurvediske protokoller (især til børn eller i behandling af Vata

   ubalancer) kan sesamolie tages i små mængder. Sesamolie er varmende og styrkende, men bruges mere sparsomt indvortes end ghee, da den kan være tung at fordøje.

   
   

Hos mig kan du booke en ayurvedisk konsultation med dosha-test, hvor vi finder frem til din personlige dosha-type. Du får helt konkrete anbefalinger til olier, træning, kost og daglige rutiner, der passer præcis til dig - så du kan skabe sundere vaner og mere overskud i hverdagen.