De tre gunaer: Sattva, Rajas & Tamas. Energierne der former alt liv.

Gunaérne de grundlæggende kvaliteter der gennemsyrer al eksistens. Gunaerne er til stede i alt: i din mad, dine omgivelser, dine tanker, energi og krop. Det er deres indbyrdes balance der afgør kvaliteten af et givet øjeblik, en stemning eller en sindstilstand.

Ved at lære gunaerne at kende kan du begynde at analysere dig selv, dine omgivelser og dine valg - bliver du ladet op eller bliver du drænet.

De tre Gunaér hedder Tamas, Rajas og Sattva.

Alt efter hvad din dosha konstallation er, kan det være forskelligt hvad vi hver især er udfordret på. Du kan book en ayurvedisk rådgivning hos mig hvor vi sammen finder dit unikke dosha og laver en personlig plan for revitalisering og velvære til dig.

De tre Gunaer

Tamas - stabilitet, grounding og hvile

Tamas er jordens kvalitet - tæt, langsom og stabiliserende. I naturen ser vi Tamas i træernes rødder og i jordens evne til at nedbryde og genskabe. I kroppen er Tamas repræsenteret i knogler, muskler og væv - og den er dominerende under søvn og dyb hvile, hvor kroppen healer og genopbygger sig selv.

En sund mængde Tamas giver ro, fokus og jordforbindelse. Men når den dominerer sindet opstår tyngde, depression og mangel på initiativ. I den vediske forståelse er overdreven mental Tamas forbundet med avidya - uvidenhed - en tilstand hvor vi ikke ser virkeligheden klart. Kapha-typer er særligt tilbøjelige til denne ubalance.

Modvægten:

Start dagen aktivt med dynamiske Surya Namaskar - selv 10 minutter aktiverer varme og opadgående energi. Suppler med flow yoga og opløftende lysmeditationer.

Rajas - ild, dynamik og aktivitet

Rajas er livskraftens motor. Det er den kraft der får planter til at gro, livet til at udfolde sig og dig til at rejse dig om morgenen med energi og retning. En sund mængde Rajas giver motivation, skaberkraft og mod. Uden Rajas ingen bevægelse, ingen udvikling, ingen ild.

Men når Rajas bliver for dominerende opstår stress og rastløshed. Mange moderne liv er præget af netop denne overaktivering pga stress på arbejde m.v.

Mentalt viser ubalanceret Rajas sig som svært ved at slappe af, tankemylder, tendens til at fylde for meget socialt og manglende evne til at mærke andre. På et fysiologisk plan er kronisk Rajas-ubalance alvorlig - kroppen befinder sig i konstant fight-or-flight tilstanden med forhøjet kortisol og adrenalin der belaster immunforsvaret. I yderste konsekvens fører det til total udbrændthed. Pitta-typer har naturligt mest Rajas og er særligt udsatte.

Modvægten:

Udskift præstations orienteret træning med langsomme udstrækkende yoga-praksisser og gåture i naturen.

Lær at vælge fra - i stedet for at vælge til...

Vid at du ikke altid behøver at have en mening om alting - og give den til kende - vær neutral...

Føler du dig stressramt er meditation en game changer. Bare 10 min. morgen og aften kan være en stor hjælp.

Nadi Shodhana - åndedræts-øvelse der balancerer energikanalerne

Sitali pranayama der køler det overophede system.

Spis i rolige omgivelser, undgå stærk mad, alkohol og især koffein.

Sattva - bevidsthed, klarhed og lyksalighed

Sattva er den reneste og mest ophøjede af de tre gunaer - kvaliteten af lys, klarhed og harmoni. Den er til stede i en stille solopgang, i naturens skønhed og i øjeblikke af ren uselvisk glæde. Sattva er ikke noget vi skaber - det er det der naturligt fremtræder når Tamas og Rajas er i balance.

I en sattvisk tilstand er sindet klart og roligt. Vi er til stede i nuet, fri fra det konstante tankeflow og forbundet med vores højere selv - atman. I yoga opstår disse øjeblikke naturligt når krop, åndedræt og bevidsthed forenes - en tilstand af samadhi i miniformat. Det er ikke tilfældigt at ordet yoga betyder netop dette: forening.

Sådan kultiverer du mere Sattva i dit liv:

Skab lethed i dine omgivelser med planter, blomster, lyse farver og opløftende musik.

Omgiv dig med mennesker der inspirerer og løfter dig - relationer er energi, vælg dem bevidst. Spis frisk mad med højt prana-indhold, da livsenergi er højest i frisk frugt og grønt.

Tag en mauna-dag - en dag i bevidst stilhed i naturen.

Øv dig i at observere uden at dømme.

Og praktiser Bhakti Yoga - hengivelsens yoga - ved at kultivere taknemmelighed og søge skønheden i alt og alle.

Jo mere du forbinder dig med opløftende tanker og tilstande, jo mere understøtter du produktionen af sunde neurotransmittere - dopamin, oxytocin og serotonin - der fremmer indre balance og velvære.

Når du lærer at genkende dine gunaer og dit dosha, begynder mønstre at give mening. Du ser præcist hvornår og hvorfor du mister energi - og hvad du konkret kan gøre for at vende tilbage til din naturlige balance.

Det er ikke et quick fix. - det er en livspraksis.

Se og vær med til min sattvic marma-punkt meditation her: youtube.com/watch?v=MROXZtVJzXE&t=5s