Yoga Nidra betyder den yogisk søvn. Ikke fordi du sover, for det må du faktisk ikke!
Du ligger afslappet på ryggen og bliver guidet til en total dybdeafspænding af hele kroppen,
og kunsten er at holde sig vågen. Dine 5 sanser er sat på pause, men du er vågen - du er bevidst.
Målet er her at ramme det vi kalder Alfa hjernebølge-frekvensen, - her sker magien!
Her øger du din fantasi, hukommelse, evne til visualisering, indlæring, modtagelighed, indre opmærksomhed og kreativitet. Denne tilstand kaldes forbindelsen imellem krop og sind.
I vågen almindelig tilstand er vi i det man kalder Beta tilstanden.
Når du via yoga nidra dykker ned i Alfa-frekvensen er du i dyb afspænding.
Øjnene er lukkede og du glider ind i en dejlig let dagdrøm eller let meditation.
Her restituerer du, forløser stress helt ned på celleplan og slapper så dybt af at kroppens healingsproces aktiveres Big Time! En 30 minutters session siges at svare til 3-4 timers søvn.
Udfordringer, stress og sorg.
Går du igennem en periode der kræver ekstra af dig evt med stress, sorg og uro er yoga nidra en meget healende og beroligende praksis, der kan hjælpe dig enormt. Det kan for nogle mennesker være svært at få en god søvn når man går igennem disse perioder, og her er yoga nidra en game changer. Praksissen er meget groundende og hjælper en til at bevare fokus og mere overblik uanset hvad man går igennem. Man kommer ud af hovedet og ned i kroppen og kan ofte efter en session se ting og situationer i et større perspektiv.
Hvornår
Du kan tage en session om morgenen hvis du ikke føler dig udhvilet, om eftermiddagen hvis du trænger til fornyet energi, eller før du skal sove som hjælp til at kunne glide direkte ind i søvnen.
Du kan finde guidet Yoga Nidra sessions mange steder på nettet, bla. på Youtube og Itunes.
Nogle passer dig måske bedre end andre - prøv dig lidt frem!
Tamas / Tamo Guna
Når vi ligger på ryggen i dyb afspænding kultiverer vi den kvalitet af energi vi kalder Tamo guna i den fysisk krop. Tamo guna er stilstand og stagnation - og skal forstås som et solidt fundament.
I denne stagnationen som vi bringer vores krop til kan vi charge os selv.
Vi nulstiller hele den fysiske krop totalt.
Fantastisk engelsk yoga nidra med dr. Siddhartha: